Minggu, 19 Februari 2017

5 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit



1.    Makan Pagi

Penelitian menunjukkan bahwa makan sarapan satu jam setelah bangun dapat menjaga tingkat insulin dan juga kolesterol anda rendah. Cobalah untuk makan sarapan dengan oleh oleh khas malang Anda sekitar waktu yang sama setiap hari. Jika Anda cenderung tidur di akhir pekan, makan segera setelah Anda bangun. Pertimbangkan protein dan tingkat serat makanan dalam sarapan anda karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk diproses daripada gula dan karbohidrat, sehingga anda akan dapat terus merasa kenyang sepanjang pagi. Cobalah telur, selai kacang, dan buah segar dan sayuran. Hindari sereal manis, wafel, pancake, roti panggang, kue, atau oatmeal instan sebagai satu-satunya sarapan Anda.

2.    Hindari Stress

Penelitian menunjukkan bahwa stres erat kaitannya dengan peningkatan lemak perut. Berikut adalah beberapa strategi untuk memerangi stres sehari-hari:

Cukup tidur. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam untuk berfungsi dengan baik.Sisihkan waktu untuk bersantai. Bahkan jika itu hanya 15 menit pada istirahat makan siang Anda, cobalah untuk menemukan waktu untuk hanya menutup mata Anda, bernapas dalam-dalam, dan melupakan kekhawatiran Anda.Jauhkan stres Anda jauh dari area tidur Anda. Jika Anda dapat menghindari hal itu, jangan melakukan pekerjaan atau apa pun di kamar tidur Anda. Katakan pada diri sendiri bahwa kamar tidur itu hanya untuk istirahat dan relaksasi, putuskan untuk meninggalkan kekhawatiran Anda di belakang segera setelah Anda melangkah ke dalam ruang tidur.3.    10.000 langkah sehari.

Tingkatkan jumlah langkah atau jalan yang Anda ambil setiap hari. Pilihlah naik tangga dari pada naik lift, jika jarak dari rumah ke tujuan anda dekat, usahakan berjalan kaki daripada menggunakan mobil. Berdiri dan berjalan selama 30 langkah setiap 30 menit. Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, pertimbangkan untuk mendapatkan treadmill.

4.    Konsumsi Whole Grain

Whole grain atau bahan makanan yang terbuat dari biji serelia utuh merupakan sumber karbohidrat kompleks yang cocok untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya itu, secara spesifik terbukti whole grain efektif mengusir timbunan lemak di area perut. Usir lemak dengan biji-bijian. Diet yang kaya whole grain mengubah glukosa dan respon insulin dalam tubuh Anda, yang mempercepat pencairan lemak, dan membuat lebih mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak. Beli lah roti gandum cokelat bukan roti putih oalahan, dan pilihlah beras merah dari pada nasi putih atau juga oleh oleh khas malang strudel.

5.    Minum banyak air.

Studi menunjukkan bahwa minum air secara konsisten sepanjang hari dapat menyebabkan metabolisme yang lebih aktif. Selain itu, minum lebih banyak air membantu tubuh Anda membuang kotoran dan racun dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bawa lah botol air dengan Anda selalu sehingga Anda dapat minum setiap kali Anda merasa haus.

Dietcara melangsingkan perut buncit, cara membakar lemak di perut, cara membuang lemak di perut, cara mengecilkan perut, cara mengecilkan perut buncit, cara mengecilkan perut buncit pada pria, cara mengecilkan perut gendut, cara mengecilkan perut pria, cara menghilangkan lemak di perut, cara menghilangkan lemak perut, cara menghilangkan perut buncit, cara mengurangi lemak di perut, membakar lemak perut, menghilangkan lemak di perut, menghilangkan lemak perut, mengurangi lemak di perut, tip mengecilkan perut.

Sumber artikel :

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar